KİLO VERMENİN İLK ŞARTI /// The Only Condition to Lose Weight

1- Tabağı tam doldurup yarısını yiyip, yarısını yememek.

2- Yemeği çok iyi çiğneyip yutmak. Asla çiğnemeden yutmamak.

English

1- Fully fill the plate and eat half, not to eat half.

2- Chewing the food very well and swallowing. Never swallow without chewing.

–



–